- Sahip Olmamız Gereken Üç Şey / Şefkat

G) SAHİP OLMAMIZ GEREKEN ÜÇ ŞEY 1, ŞEFKAT, 2- MERHAMET, 3- VİCDAN

1- ŞEFKAT

Şefkat nedir?

Şefkat, sevgi ve merhametin birleşimiyle ortaya çıkan bir duygudur. Bir başkasının acısını ve zorluklarını anlamak, onlara empati kurmak ve onların ihtiyaçlarını karşılamak için eyleme geçmekle ilgilidir. Şefkat, hem başkalarına hem de kendimize yönelik olabilir.

Şefkatli davranmak, başkalarına yardımcı olmanın yanı sıra kendi kendimize de iyilik yapmamızı sağlar. Kendimize şefkatli davranarak, kendimizi kabul ederiz ve kendimizi daha iyi hissederiz. Şefkat ayrıca, insanlar arasındaki bağları da güçlendirir; hoşgörü, saygı ve sevgi dolu bir ortam yaratır.

Şefkatli olmak, insanın kendini ve başkalarını daha iyi anlamasına ve daha fazla bağışlayıcı ve anlayışlı olmasına yardımcı olabilir. Şefkat, özellikle psikolojik olarak zorlu bir süreçten geçen insanlar için önemlidir.

Şefkat, acıyı hafifletir, kederi paylaşır ve birbirimizi cesaretlendirir.

Kendimize Nasıl Şefkat Gösterebiliriz?

Bir insan kendine şefkat göstermek için şu adımları izleyebilir:

Kendisine dürüst olmak: Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, kendinize dürüst olmakla başlar. Kendinizi eleştirmek yerine, hatalarınızın farkında olun ve kendinize karşı nazik olun.

Kendinize zaman ayırın: Kendinize zaman ayırmak, kendinize şefkat göstermenin önemli bir parçasıdır. Kişisel ilgi alanlarınızı takip etmek, yürüyüş yapmak, meditasyon yapmak gibi aktiviteler, kendinize zaman ayırmak için örnek olabilir.

Kendisine sınır koymak: Kendinize şefkat göstermenin bir yolu da kendinize sınır koymayı öğrenmektir. Başkalarına ‘hayır’ diyebilmek, sizin ihtiyaçlarınızın farkında olmak, zamanınızı ve enerjinizi koruyacaktır.

Kendisini yargılamadan bakmak: Kendinize karşı yargılayıcı bir tavır almak yerine, anlayışlı bir tutum sergilemek, kendinize şefkat göstermenin önemli bir parçasıdır. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve kendinizi eleştirirken dahi, olumlu düşüncelerle yaklaşın.

Kendisine iyi bakmak: Kendinize iyi bakmak, kendinize şefkat göstermenin en somut yollarından biridir. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, uyku düzeninize dikkat etmek gibi, kendinize iyi bakmak için adımlar atın.

Kendisini affedebilmek: Hatalar yapmak, normal bir insan davranışıdır. Kendinizi affetmek, geçmişteki hatalarınız için kendinize şefkat göstermenin bir yoludur. Olumsuz düşünceleri ve hisleri serbest bırakmak, kendinize yeniden başlama şansı tanıyacaktır.

Kendinize şefkat göstermek, öz saygınızı ve kendine güveninizi artırabilir. Kendinize nazik olmak, daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza, daha az stres yaşamanıza ve daha mutlu bir hayat sürmenize yardımcı olabilir.

Bir başka şekilde anlatacak olursak:

Şefkat; kalbimizi kendimize, sevdiklerimize ve yaşayan tüm varlıklara karşı sıcak tutmaktır. Bilimin de kanıtladığı üzere, şefkatli olmak kişinin kendini daha mutlu ve güvende hissetmesini sağlarken, başkalarının dert ve acılarını anlayıp ciddiye almak ve akabinde yardım etmek şefkat sahibi kişiye özgüvenli ve azimli olmayı sağlamaktadır.

Her şeyden önce samimi ve iyi niyetle başlayan şefkat, daha az acı çekmek ve çektirmek anlamında faydalı olan bir eylemdir.

Şefkat; zihnin acıya empati, nezaket ve sabır ile yaklaşarak başkasının acısını önemseme ve yardım etme arzularını harekete geçirerek hizmet etme eylemidir.

İnsan olarak her bireyin yardım etme kapasitesi bellidir ve sınırları vardır fakat başkaları acı içinde ve mutsuzken tepkisiz ve eylemsiz durmaktansa elinden geleni yapmak her iki tarafın da çift yönlü şekilde mutlu olmalarına vesile olmaktadır.

Kısacası “şefkat, sevgi ve merhametin eyleme dönüşmüş halidir” diyebiliriz.

ŞEFKAT

Hamuru sevgidir, mayası sevgi;